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出门在外的打工人，总有一些时候，会对城市里标准化的餐饮失去耐心，惦记起家乡那口不精致、却最踏实的味道。 我小时候是跟着外公外婆长大的，生活在南昌。每回家里有客人来，外婆就让我去买一瓶“南昌八度”——本地一种啤酒。那个时候我就知道：这顿有啤酒烧鸭吃了。 外婆烧的啤酒烧鸭有多香呢？大人围桌坐，我凑在旁边夹几筷子，跑去玩，等再回来，碗里连块鸭皮都不剩。 后来外公去世，外婆患上阿尔茨海默病，我再没能吃过她做的啤酒烧鸭。 江西小炒。新京报记者 熊丽欣 摄长大之后，我在北京工作。味觉，往往是最晚被带走、也最难被替代的东西。我开始遍地苦寻家乡菜。 有一回，我和朋友骑车七八公里，在一个下沉广场的角落超级玛丽双人版下载，找到一家江西人开的小店。一推门进去，一股干燥又带着烟火气的辣椒香直冲鼻腔，呛得人眼睛发酸。 我一瞬间被拽回多年前南昌街头的小饭馆。 它们大多藏在居民楼里，或在临街的底商，店名通常是“XX烧菜馆”“XX土菜馆”“屋里味道”。老板们不讲究店名好不好听，在他们心里，好吃才是王道。味道到位了，客人自然会找上门。这些小饭馆，大多是夫妻店。店面不大，屋里简单挂着一盏暖黄色的电灯，木色方桌整齐摆放，四条长凳围合，桌面上铺一层薄薄的塑料布。地面总是湿湿的，带着潮气，过道窄得只容一人通过。 收银台旁通常立着一台老式大冰柜，里面塞得满满当当，全是老板清早从市场淘来的新鲜食材：藜蒿、腊肉、香芹、辣椒、鱼头……墙上挂着一块手写白板，黑色水笔歪歪扭扭写着菜名与价格。食客可以照着黑板点菜，也能看着冰柜随意搭配，主打一个现点现炒。写在黑板上的菜单。新京报记者 熊丽欣 摄 性格爽朗的女人在前厅，拿着小本和圆珠笔忙着点菜、结账。男人守在后厨，手中的锅铲与铁锅碰撞在一块，脆响利落，灶头上的猛火呼呼作响，满屋子都是辣椒炒肉爆香后的味道。 等到一盘盘带着镬气的小炒上桌，大家聚在一起大声聊天、说泡（南昌方言“吹牛”），酒杯碰撞在一块，桌上的男人个个喝得面红耳赤。在这里，没人在意嗓门大小，也没人觉得吵闹，所有的情绪，都被这一口热辣兜住。 早些年，光顾这些小餐馆的，大多是邻里街坊。这两年，南昌街头突然冒出许多主打江西味道的新店。店门口排着长队，叫号机一个接一个喊号，塑料凳坐满了人，讲着带有各地口音的普通话。就连那些藏在居民楼里的苍蝇小馆，也冒出了不少拉着行李箱来吃饭的游客。 我们江西小炒，是真火了。 临近新年，我找到几个在外地开江西小炒的老板聊了聊。他们都来自江西省乐平——这座地处赣北、紧邻浙赣交界的小城，被外界称为“江西小炒之乡”。 在他们的讲述中，江西小炒并不是突然火起来的。 故事要从上世纪九十年代末说起。当时的乐平市鸬鹚乡，没有工厂企业，也没有什么特色种植，村民们守着几亩薄田，一年到头收入少得可怜。年轻人想要养家糊口，只能背井离乡。 在那时，村里一批又一批年轻人挤上绿皮火车，涌向浙江、福建的工厂和工地。巨大的人口流动超级玛丽双人版下载，带来了味道的迁徙。江西人嗜辣如命，一顿离了辣椒，人就没了精气神。可浙闽一带本地菜偏清淡，工地上干了一天重活，端起碗来，总觉得嘴里少了点什么。 消息传回江西，另一拨年轻人动了心思。 在乐平，几乎村村都有戏台。但凡村里新戏台落成、开谱、修通水泥路，都要唱上几天的大戏。村民们会把外地的亲戚朋友都请来听戏，各家各户便在家门口摆开宴席，七八桌是常有的事。土灶、煤炉一齐烧旺，谁家菜烧得香、分量足，都是暗地里要比一比的。那时候，家家户户的青壮年都要上阵掌勺，几乎人人都练出了好手艺。 后来，这些年轻人结伴，在老表聚集的厂区周边，或是拥挤的城中村，拣最便宜的铺面租下来，支起灶台，挂起招牌：江西小炒。 店里没什么精致装修，也没有花哨菜单，菜品整齐码在冰柜里，想吃什么指一下，现炒现卖。那时一盘辣椒炒肉不过两三块钱，米饭管够。工友们下班成群赶来，或坐或站，吃得满头大汗，卸下一身疲惫。十几年过去，最早一批在外开饭馆的江西人超级玛丽双人版下载，凭着一口铁锅、一把锅铲，闯出一条生路。他们开着小轿车返乡，在村里盖起三层高的小洋楼。同乡亲友看在眼里，也想加入，亲帮亲、邻带邻，一传十、十传百。就这样，江西小炒在异乡的街头巷尾，一铲一铲地炒开了。 食客们在老饭馆门口排队。新京报记者 熊丽欣 摄家在鸬鹚乡的吴长华，也是在那时一头扎进了江西小炒大军。 在此之前，他跑过短途货车，给人拉沙子、拉砖头、拉水泥，起早贪黑一天跑两三趟，一个月除去家里开支，几乎攒不下钱。2008年，小儿子出生，家里多了一张嘴吃饭，日子过得紧巴巴的。他看着家族里的叔伯、同乡，靠着江西小炒在外站稳脚跟，而自家那栋三层楼房，只简单刷了白墙，没贴瓷砖，连几件像样家具也没有。 那一年，二十九岁的吴长华决心搏一把。他揣着从亲戚家借来的四万块钱，在浙江宁波象山步行街，盘下一间只有四十平方米的铺面。六张小桌，简单厨具一摆，便是全部家当。 吴长华记得，当时那条街上，已有六七家江西小炒，竞争不算小。他没走捷径，只守着最笨的办法：食材好，味道正，人实在、勤奋。 吴长华从小就在灶台边打转超级玛丽双人版下载，父母做菜，他就蹲在一旁添柴、打下手。母亲随口教的诀窍，他都记在心里：鸡爪先用高压锅压够时间，再小火慢煮，才能烂而不破皮，黄豆才能入味。这些从家里灶台上学来的本事，后来都成了他店里招牌菜的秘诀。 菜烧得好吃，除了手艺，更靠食材。为了买到新鲜食材，每天清晨六七点，天刚亮，吴长华就扎进菜市场。他有自己的规矩：选鱼只认水库鱼，池塘养的，再便宜也不要；猪肉要挑养殖周期长的，肉质才香。冰柜就放在客人眼前，新鲜食材看得清清楚楚，炒得不对味，他拿起锅铲一敲，直接回锅重炒。 和无数在外打拼的江西小炒店主一样，吴长华心里一直憋着一股劲：要把店做地道，把正宗的江西风味留住。每年立春前，他必定早早打电话回老家，托家人腌上几百斤腊肉、腊鱼。外面买的腊肉口感发粉，少了家乡烟火气，他坚决不用。过完年，汽车后备厢被腊味塞得满满当当，但也只够卖一两个月超级玛丽双人版下载，卖完他便不再做这道菜。不将就，不凑合。 在吴长华看来，要守住这份味道，最离不开的，就是江西来的好食材。可现实总让人犯难：从江西产地直发，路途远、途中损耗大、进货成本高，品质和货源都稳不住，有时候菜还没运到就已经蔫了。在江西小炒饭馆，新鲜的食材整齐地码放在冰柜里。受访者供图去年四月，他听说乐平和金华搞起了蔬菜集中直运试点，把刚摘下的蔬菜直接装车、一路直达，专门供给当地的江西小炒门店。没有层层中间商加价，也没有反复装卸带来的损耗，菜更新鲜，价也更实在。 吴长华期待着，有一天，他在台州的店也能收到来自乐平的新鲜直供蔬菜，让那些常年来捧场的老表们能吃到更地道的味道。这些老乡从附近厂里过来，进门就喊“老表”。吴长华炒菜，他们在外面等，等着等着就聊上了。聊家里的事，聊厂里的事，聊这盘菜炒得有没有家里的味道。后来老乡带着本地人来，吃一次便成了回头客。开张不到一年，2008年年底，他就还清了那四万块借款。 吴长华告诉我，这些年，他和妻子每天除了睡觉，几乎都泡在店里，一天十七八个小时是常态。好在生意慢慢做下去，日子也慢慢松快起来。 开业没多久，一对年轻的江西夫妻来到他店里，想当学徒。吴长华留下他们，男的在后面配菜，女的在前面端盘子。从那以后，他炒菜的时候，旁边就站着个人看：从配菜到火候，从调味到出锅，一样一样教。 我问吴长华，会不会担心带出徒弟饿死师傅。他一口否定。 他没想那么多，大家都是出来讨生活的老乡，有钱就一起赚。“江西人在外面做生意，讲求义气。之前大家一起买菜，一起去批发市场，你帮我带点鱼，我帮你带点肉，能省一点是一点。有时候鱼头没了，隔壁店借一个。隔壁店辣椒不够了，送过去一把。都是这么过来的。” 吴长华每年都收徒弟、带新人。表弟程国珍就是他带出来的徒弟。 在店里，表哥教他挑选食材、切菜备料，从打下手开始，慢慢上手掌勺。“别的行当摸不透，还是这一行最踏实。”程国珍就这样学了一年，2016年，在宁波奉化东郊开出了自己的第一家店。 周边工厂林立，一百四十五平方米的店面，不算大，但干净、敞亮。店名是程国珍自己琢磨的：忆家江西小炒。 “感觉取这个名字，会让人比较共情。在这边打工的，江西、湖南、贵州、安徽的都有，大家都是外地人。有时候想吃点家里热腾腾的饭菜，就来我这里吃。” 程国珍觉得自己没什么烧菜的秘诀，非要说的话，那就是多听客人反馈，根据他们的口味来调整。 店里的螺蛳，最早按江西老家的做法，红油猛火炒，香是香，却少有人点。一位常来的本地客人跟他闲聊，说奉化这边爱吃蒜香，你把蒜泥剁细，先熬出香味，再下焯好的螺蛳炒、再焖，味道会不一样。 程国珍听进去了，回去就试。一改，螺蛳成了店里的招牌。后来的泡椒牛蛙、酸菜鱼、鱼头、鸡爪，都是这么一点点调出来的。他认为，“店开在哪里，口味就要适合哪里。” 但也有几道菜，他没动过。 虎皮尖椒、辣椒炒肉、家常豆腐、米粉蒸肉。这是他从小吃到大的几道菜，他一直守着老家的做法。“江西人过来，想家了超级玛丽双人版下载，就点这几样。” 他也想家。有一年中秋，程国珍从中午忙到晚上，等收拾完打烊，他站在店门口。月亮很圆，街上很安静，他想起自己小时候，没有手机，和发小拿着月饼跑出去玩，疯够了再回家，大人在柴火灶前炒菜，他就围在灶边看，帮忙添把柴。火光映在脸上，菜香飘满屋子。 有人劝他留在浙江，他不听。在他的计划中，自己会回到乐平市，买个商品房，陪着三个孩子留在老家念书。 江西小炒能闯出江西，这些店老板付出了不少代价。 三年前，乐平人朱国强在台州玉环市下属的镇子开了一家江西小炒。老人和三个孩子留在老家，一年到头只有过年能见个面，学校里的家长会，他也没去过几次。平时一闲下来，夫妻俩就坐在店里给孩子打电话。 一开始的经营也不顺利。刚开始，他做的菜偏辣，不少浙江当地人吃不惯超级玛丽双人版下载，再加上手艺还没完全成熟，生意有些“水土不服”。每回见客人点的菜剩在桌上，朱国强就发愁。“没办法，只能慢慢调整。”后来，他跟妻子商量，店里客人来，先问对方能不能吃辣超级玛丽双人版下载，是哪里人。“比如湖南人爱吃香辣，贵州人爱吃酸辣，浙江当地人吃得清淡，就少放盐。一点点适应。” 朱国强也较过劲。 他的小饭馆里，桌上总是摆着几罐传统的江西小菜，霉豆腐、柚子皮、萝卜干、咸菜，都是他腌的。有人一进店超级玛丽双人版下载，看见那罐霉豆腐眼睛就亮了。不点菜，先舀一勺，就着热饭，一口下去，满嘴都是小时候家里饭桌的味道。朱国强不收费，也不多说话，只是不断把空罐填满。 靠着这样的勤奋和心思，江西小炒慢慢长成了一片产业。据江西省商务厅2025年11月发布的数据，全国江西小炒门店已超四万六千家。这一规模，接近蜜雪冰城中国内地门店总数。 这些店像一种隐秘的路标：指向的不是美食，而是一群人离开故土后，仍试图把日子过下去的方式。 2023年，就是朱国强开店那年，浙江义乌的一场音乐节上，当台上嘉宾问“义乌的特产是什么”时，台下观众竟异口同声回答：“江西小炒！”藏在居民楼里的小饭馆。新京报记者 熊丽欣 摄“我们现在在网上都出名了，客流量也跟着好起来了。”相比刚入行时超级玛丽双人版下载，朱国强从容了不少。 吴长华也注意到了这一点。他告诉我说，现在新人入行，打出去的名字就叫“江西小炒”，不会再有其他名字。“因为大家看到这块招牌，就会联想到现炒、实惠、好吃。” 但很快，老板们也意识到：火爆之后，这门靠手艺和良心的小生意超级玛丽双人版下载，正被流量和低价裹挟。 有人砸钱做品牌、做营销，靠低价和线上优惠来抢客流。对于那些不做外卖、只守着线下生意的传统夫妻店来说，竞争压力不小。店铺也越开越密，朱国强在的小镇上超级玛丽双人版下载，就有七八家江西小炒。 我也去过南昌近两年新开的小有名气的连锁店。有些菜端上桌是热的超级玛丽双人版下载，吃进嘴里却是整齐划一的味道。不知道是不是在刻意迎合“江西人超能吃辣”的标签，很多菜用的不是新鲜辣椒，而是鲜红的辣椒油。吃在嘴里，辣得很标准，但让人发闷。 当“江西小炒”变成一种标签超级玛丽双人版下载，它还能保持家乡的味道和手艺人的节奏吗？我担心，但也相信，一种风味，从小众走向大众超级玛丽双人版下载，或许总要在追捧与质疑里颠簸一阵，才能找到它本真的样子。家乡的啤酒烧鸭。新京报记者 熊丽欣 摄今年回家之前，在北京，我和朋友又找到了一家南昌饭馆，又点了那份啤酒烧鸭。一口下去，辣中带着一丝甜。 我渐渐意识到，这口熟悉的味道，从不只属于外婆的灶台，只要还有人守着那口锅，啤酒烧鸭就不会消失。 新京报记者 熊丽欣编辑 彭冲 校对 张彦君

饮食调整同样重要。节日里大鱼大肉的饮食，难免增加肠胃负担。日常要减少油腻、辛辣食物的摄入，少吃重油重盐及油炸类食品，奶茶、蛋糕也需控制。适量增加芹菜、菠菜、西蓝花等高纤维蔬菜，糙米、燕麦、玉米等杂粮，清蒸鱼、白煮蛋等优质蛋白的摄入。若出现消化不良，可以借助萝卜汤、山楂饮等中医食疗方消食导滞；即便没有胃口，也不要空腹，空腹会进一步削弱脾胃功能，可适量吃些清粥、面条等清淡易消化的食物。

除了生理上的倦怠，心理上的“上班恐惧”或情绪低落也很常见。此时，积极的自我调适至关重要。工作间隙可以进行短暂休息，通过深呼吸、练习八段锦等方式舒缓压力；多参与散步、快走等户外活动，既能促进多巴胺分泌、提升愉悦感，也有助于吸收阳光，补充维生素D。同时，避免沉浸在消极比较或社交媒体的信息流中，若感到烦闷，不妨积极与信任的亲友倾诉，往往比独自承受更为有效。